主题: -7℃！降雪+严重冰冻，区政府办公室紧急通知！

头、颈部血管较多，是人体散热、消耗能量最大的地方，也最容易受到寒冷侵袭。外出期间需佩戴好帽子、围巾，洗完头后要立即吹干。

若长期不注意腰背保暖，可能导致背部血管收缩、血流减慢，引起腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。建议贴身穿着纯棉背心，保持腰背部温暖而不出汗。

双脚距离心脏较远，血液供应不足，容易感到寒冷。冬季外出期间需穿保暖的鞋袜，晚上可以用热水泡脚。

冬季清晨较为寒冷，过量运动可能导致血管剧烈收缩，诱发心脑血管疾病。建议每天九点之后，户外运动30分钟。如遇到大风、雾霾天气，可在室内运动。

冬季由于气温低，肌肉收缩性差，热身活动最好适当延长10分钟。原地小跑15分钟左右，可以达到良好的热身效果。

运动期间不要穿得过于单薄；运动出汗后，不要着急脱掉衣物，应迅速擦干身体，更换衣服，避免感冒。

寒冷会刺激交感神经，导致血糖升高，血小板聚集，易形成血栓。

进入冬季后，空气较为干燥、寒冷，冷空气会刺激呼吸系统黏膜，极易诱发呼吸系统疾病。

冬季户外活动减少，紫外线照射不足，可能影响维生素D摄入，引起钙吸收不良，增加骨折几率。