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主题: 【小寒】就在今天,17时14分!

  • 糕富帅#
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  • 阅读:17303
  • 回复:2
  • 发表于:2022/1/5 15:03:51
  • 来自:江苏
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今天17时14分
我们将迎来小寒节气
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“小寒”是二十四节气中第二十三个节气,冬季第五个节气,也是进入新一年的第一个节气。从字面上看,“月初寒尚小……月半则大矣”,即“大寒”比“小寒”要冷;若从气象记录观察,“小寒”往往是全年最冷的时节。


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今年“小寒”正值“二九”第七天。1月8日进入“三九”,1月10日迎来“腊八”,都在“小寒”节气内。“腊七腊八,冻死寒鸦;腊九腊十,冻死小鱼”。此时节,强冷空气活动频繁,气温下降明显,霜雪交加,冷透肌骨。


小寒时处二三九

天寒地冻冷到抖

足见小寒节气时的寒冷程度


@江苏气象预报

全省将迎来一次

明显的降水过程

其中淮北北部地区

雨夹雪或小雪


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经过了阳光温暖的元旦假期

今天早晨的一场大雨

又让南通找回了冬天的感觉


@南通气象预报

今天下午阴有小雨

夜里雨渐止转阴


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小寒养生注意


小寒养生有讲究,温补不宜“过”,头脚勿忘“暖”~


  • 早睡晚起,减少晚间外出次数


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睡眠时间宜在夜里9点至11点,早睡晚起,保证充足的睡眠时间。另外,尽量减少晚间外出活动次数,以免伤阳。睡觉时也不要因冷蒙头,以免产生缺氧症状。


  • 保暖勿忘头脚


头为“诸阳之会”,头部受寒,体内阳气就很容易散失。因此,外出时最好戴个帽子。


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“百病从寒起,寒由脚下生”,脚为人体之根,故冬季不能忽视脚的保暖。白天应穿保暖作用好的鞋袜,参加一些有利于温暖脚部的活动,晚上则可用热水泡脚。


  • 饮食以温补为主


小寒时节应少食冷饮及生冷食物,宜吃温热性食物,如羊肉、牛肉、生姜、韭菜、桂圆等;同时还要适当进补一些有健脾养胃和补益肝肾作用的食物,如莲子、芡实、大枣、燕窝、银耳、猪肝、木耳、芝麻、黑豆、猪脊、海参、甲鱼、鲍鱼等。


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另外,还要多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、豆制品、粗粮。但要注意,温补不宜过量,以防出现阳气过剩现象,郁于体内,发为内热。


  • 小寒锻炼有讲究


锻炼时间应放在日出以后,尤以下午四五点锻炼更为合适。


运动前一定要做好充分准备活动,如先活动一下头、身、四肢,搓搓手,擦擦脸,拍打全身肌肉,原地跑步或慢跑5—10分钟,使全身血液流畅,然后再进行长跑等强度较大的运动。

遇到冰封雪飘的天气,当避免室外运动,尤其是中老年人或体质较弱者,宜在室内运动,如原地跑步、做广播体操、打太极拳等。


冬季来临

大家在做好防寒保暖的同时

一定不要忘记做好个人防护

出行戴好口罩




  
  • ?、花容月貌
  • 发表于:2022/1/5 15:20:04
  • 来自:广东
  1. 沙发
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今天17时14分
我们将迎来小寒节气
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  • 默默的付出、
  • 发表于:2022/1/5 15:40:05
  • 来自:摩洛哥
  1. 板凳
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“小寒”是二十四节气中第二十三个节气
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