主题: 小暑神清夏日长

“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑时节，湿热天气让人感觉不适，需保证充足睡眠。由于平时出汗较多，需要多补充水分。俗话说“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以应当少外出以避暑气。小暑时节多雨、高温，人体的消化功能较弱，饮食宜清淡，要注意饮食卫生，做好清洁消毒、切忌贪食生冷。

天气虽热，防暑降温莫贪凉，请继续做好个人防护。夏季气温升高，在人员聚集场所、室内空间内仍要坚持佩戴口罩。进入公共场所，积极配合戴口罩、验码测温、一米线等措施。参加核酸检测时，要全程戴好口罩、保持一米距离，不交谈、不聚集。

荷叶是睡莲科植物莲的干燥叶。具有清暑利湿、升发清阳之功效，可用于暑热烦渴、头痛眩晕、水肿等症。荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，能清泻解热，是解暑良品。

茯苓是寄生于松树根下的一种真菌。茯苓中膳食纤维的含量很丰富，可以帮助肠胃蠕动，促进消化，加快体内代谢废物和毒素的排出，排毒清肠。此外茯苓具有健脾养胃的作用，可以用于脾虚泄泻。

黄花菜性味甘凉，具有清热利湿、凉血解毒、降血压之功效。黄花菜又称忘忧草，可防治失眠，具有安神的作用。