拒绝久坐防近视让孩子居家也能动起来_通州城事_通州论坛

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连续的高温炙烤下

户外活动变得“异常艰难”

正值暑假

儿童青少年长时间居家不运动

时间久了危害孩子的身体发育

同时还影响孩子视力健康

趁着周末

和孩子一起居家动起来吧~

孩子近视的根本原因究竟是什么？

目前能证实的只有两个原因：遗传+环境。但大部分孩子的近视，是后天的成长环境造成的。

有研究认为运动能减少患近视的机会，这是基于实验——通过增加视网膜多巴胺的释放能有效降低眼轴增长而得出的结论。因为运动可以促进多巴胺的分泌，进行休闲活动远离学习任务时，孩子的心情更加愉悦。

过多的静坐时间，危害孩子的身体发育。

学龄前是各种基本动作技能的黄金学习期，也是孩子快速长身体的时候。按照发育标准，6岁之前应当习得如走跑跳，滑步，跨步，躲闪，滚翻，挥击，抛接，投掷，踢扭蹲坐等基本动作技能。这些不仅是孩子日后参加各种体育项目的基础，也与孩子的体态生活质量息息相关。

不同年龄段的孩子应该如何运动？

年龄	运动
0-1岁	一天之内需要有多次的活动时间,尤其是在游戏垫上和家长进行的互动玩耍特别好，越多越好。对于还不能独坐的宝宝，那就需要多趴，一天之内至少要累积趴30分钟，可以少量多次进行，达到总量。
1-3岁	每天至少有180分钟的活动时间，建议形式多样，强度多样，一天内分几次完成目标，越多越好；固定在某个地方不动的时间(比如推车、餐椅、父母抱着/背着这样的情况)一次不要超过1小时。
3-5岁	每天至少有180分钟的活动时间，其中至少60分钟是中强度运动量的活动。建议形式多样，强度多样，一天内分几次完成目标，越多越好。
6-17岁	每天至少1小时的运动时间，以中高强度间歇式运动为主。每天参与若干组持续15分钟以上的有氧运动。每天不超过2个小时的静坐时间。