主题: @所有人，这份个人防护攻略请收好！

科学防疫，从我做起

当前，奥密克戎变异株致病性显著减弱

但传播能力明显增强

要继续坚持良好个人卫生习惯

主动做好健康防护

养成健康生活方式

 当好自己健康的第一责任人

接种疫苗，全家安心

新冠病毒一直在不断变异，其传播力和临床致病性也持续改变，这符合病毒本身的传播规律。从近期来看，奥密克戎变异株的特点是，传播性比原始株要强，但致病力已明显减弱，根据临床观察来看，主要还是以上呼吸道症状为主，如发热、嗓子不适、咳嗽等，引起的病死率低于流感病毒。接种新冠病毒疫苗有助于降低感染后发生重症和死亡的风险，尤其能够保护老年人群。符合接种条件的60岁以上人群，特别是80岁以上人群，应尽快完成全程接种并接种加强针。

此外，根据世界卫生组织的提示，今年以来全球流感发生率大幅上升，季节性流感传播风险加大，需要防范流感与新冠肺炎叠加流行风险，推荐医务人员、老年人、婴幼儿、孕妇等重点人群接种流感疫苗。

“罩”顾自己，保护他人

在人员聚集场所、室内空间仍要坚持科学佩戴口罩。进入商场、餐厅、酒店、影剧院等人员聚集场所时，全程佩戴口罩。乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩。口罩需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时，如果潮湿了应立即更换。换口罩时应选择通风、没有人群聚集的场所，换完口罩后要进行手消毒。

温馨提醒：

新冠肺炎疫情防护要结合使用场景选用一次性使用医用口罩、医用外科口罩或医用防护口罩。

正确洗手，健康常有

及时清洁双手，可以清除手部污物和细菌，预防接触感染。手脏后，要洗手；做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。请记住“七步洗手法”的步骤：内、外、夹、弓、大、立、腕，用洗手液（或肥皂）和流动清水洗手。

距离一米，文明有礼

进入商场、餐厅、酒店等公共场所时，排队、付款、运动、参观、购物时，注意保持一米社交距离，触摸污染的环境后及时洗手或手消毒。减少聚集，非必要不到人群密集的场所。

居家通风，清洁消毒

居家勤开窗通风，每天开窗通风2～3次，每次20～30分钟。

日常保持房间整洁。处理进口冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好清洁消毒。收取快递时，用75%的酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。

咳嗽礼仪，护人护己

咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。

文明用餐，公勺公筷

不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。

科学就医，遵从医嘱

一旦出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、头痛、肌肉酸痛和腹泻等可疑症状，可先在家观察治疗，通过互联网医院咨询，病情加重时及时到医院治疗。用药应遵医嘱，不建议囤积过多药物。确诊病例和无症状感染者具备居家隔离条件的可居家隔离。

理性看待，无需恐慌

坚持勤洗手、戴口罩、常通风、不聚集、用公筷、分餐制等良好个人卫生习惯。注意获取由权威机构发布的防病知识和疫情信息，增强对虚假和错误信息的辨识能力，不信谣、不传谣，消除恐慌。

积极乐观，健康生活

充实个人生活，保持积极乐观的心态，多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康。健康饮食，戒烟限酒。

审稿专家：

许可江苏省卫生健康委新冠肺炎防控专家组成员、省疾病预防控制中心急传所主任医师

吴晓松江苏省疾病预防控制中心消毒与媒介生物防制所副所长

来源：健康江苏