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春节假期已结束
假日结束踏归途
要做好个人防护
这几天,很多人都踏上了离开家乡、返回居住地的路途。专家提示,返程中要做好个人防护,注意自己的健康状态。
远离节后综合征
调整节奏再出发
起床困难:恢复原来生活规律,睡好子午觉,晚上11点前睡觉,中午午休20分钟,保证充足睡眠。睡前减少电子产品使用。
肠胃紊乱:多吃蔬菜少吃肉,七分饱,细嚼慢咽,三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状,可以在腹部上下轻轻按摩,可有效减轻症状。
疲劳烦躁:放松心情。多开窗通风,呼吸新鲜空气,避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5-10分钟,促进血液循环,增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐,提高睡眠效率。
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